美味しい鶏胸肉の作り方
夜ごはんの料理中に、にんじんとブロッコリーを炊飯器で炊くことにしました。
にんじんは離乳食用なので刻んで。
ブロッコリーはふにゃふにゃになるくらいの状態で食べるのが好きなので、冷凍ブロッコリーをそのまま。
いつものように、アルミホイルに包んで炊飯器に入れたところ、ちょっとスペースが空いていました。
あっ！！しまった！！今日サラダにしようとしていた鶏胸肉茹でてなかった！！
ん？これ、炊飯器でイケるんじゃない？？
と、いつものズボラ心により鶏胸肉まで炊飯器で炊くことにしました。
炊き上がったこの鶏胸肉。
めっちゃうま！！！
びっくりしました。全くパサパサ感がなく、すごくジューシーな肉になってます。おまけにホロホロで柔らかい(*´ω｀*)
幸せな発見でした。
我が家はこれから鶏胸肉を炊飯器で炊きます！！
あ、ブロッコリーとにんじんも柔らかくて味が濃くなるからめっちゃおすすめです♪
★今日の記録★
体重
朝
夜
運動
・朝活メニュー
・ラジオ体操第１、第２
・ベリーダンス基礎
・エジプシャンのトレーニング
・ベリーダンス練習(ATS2曲、復習曲4曲)
・エクササイズ(未完成)
・湯船でお風呂
・ストレッチ&エクササイズ
・お腹マッサージ&ツボ押し
酒
ビール1缶
フード
朝→グリーンスムージー、ゆで卵、ピザ
昼→まいたけスープ、キャベツサラダ、ピリ辛チキン、ごはん
夜→キャベツ&鶏胸肉のサラダ、カプレーゼ風サラダ、ピザ
ステイホーム中にやること
今日は、少しは外に出るぞーーがんばろう！！ってテンションで朝から家事などがんばりました。そして、昼から散歩でもしようと思ってたところ、大雨が降ってきて断念となりました…。
ニュースによると、なんと、明日も明後日も雨のようです(涙)
テンション上がってるときにこういうことってありがちなんだよなー。
ステイホームとなってしまったので、何しようかと考え…。
取り組み始めたのが裁縫です。
ワタシ裁縫って大っっ嫌い！！
だからこそ、いつかしよういつかしようと溜め込んでいたものがたくさんありました。
今日はそれを少しでも片づけようと思ったのです。
取り組んだのは「布団カバー」
うん、もちろん作るんじゃないよ。
そんなことできまへん。
何かというと、家事が楽になる布団カバーの工夫をしたかったのです。
家事嫌いのワタシ。たっっくさん嫌いな家事の数々があるのですが、中でも嫌いなものが「洗濯した布団カバーを布団にセットする」という名も無き家事です。
なんか、体力も気力も奪われません？？
布団(特にダブルサイズとか)が大きいので無駄に動かなきゃだし、そのくせ角をチマチマ結ばなきゃだし、マジでイライラしてきます。
そこで、見つけたこの記事。
布団カバーの交換、面倒じゃない？セリアの便利グッズで一気にラク＆時短になりますよ！ - 暮らしニスタ
なーるほど。
こりゃやってみようと思っていたところなのでした。
始めてみて数分…いや、数十分。
今日は角の部分4つを縫うだけでやめてしまいました(笑)限界～。
またいつか、続きを縫って使いやすいかどうか試してみようと思います♪
★今日の記録★
体重
朝
夜
運動
・朝活メニュー
・ラジオ体操第１、第２
・美脚体操
・YouTubeでダイエットダンス
・ベリーダンス基礎
・エジプシャントレーニング
・ベリーダンス曲練習(ATS2曲、復習曲4曲)
・エクササイズ(未完成)
・湯船でお風呂
・ストレッチ&エクササイズ
・お腹マッサージ&ツボ押し
酒
ビール1缶
フード
朝→グリーンスムージー、ゆで卵
昼→冷凍食品ワンプレート、ごはん、味噌汁、ピリ辛チキン
夜→小松菜のお浸し、キャベツゆで卵サラダ、ピザ
スタジオレッスンで気分一新
今日は久しぶりにスタジオでレッスン受けてきました！！
気分がスッキリ☆
めっちゃ楽しかった☆☆
コロナ禍でひしひしと感じますが、やっぱり外に出て好きなことをやるって大切！！
この1週間は気分が鬱々としてたのですが、目的のために外出し、人と顔を合わせてしゃべり、好きなことをして…ってこんなに気分が晴れるものなんだ！！と実感しました。
健康のために引きこもっていましたが、そっちの方がある意味体に悪かったです(>_<)
頻繁に不要不急の外出するつもりなどはありませんが、ワタシも娘も引きこもってばかりだったので、3日に1回ぐらいは外に出て散歩ぐらいはしたいなーと思いました。
ワタシはまだ外食も怖くて、今年度に入って１度も飲食店に行ってないのですが、今日はテイクアウトぐらいなら！！と、久しぶりに飲食店にも行きました。
そしてびっくり！！！
結構みんな外食されてるのね。しかも小さいお子様連れで。
ウチの娘より小さな赤ちゃんもいて、ホントに度肝抜かれました。二度見、三度見ぐらいしたかも。申し訳ない(汗)
まだ外食はできないけど、ワタシも少しずつ家以外の場所にも行けるようにならないといけないかもなーとも思いました。
そして、鬱々した気持ちを吹き飛ばしたい！！
あ、そうそう。
今日のレッスンで、ATS(←ダンスの種類ね)のある動きの練習方法を教わりました。下手に腹筋するよりも、くびれができるらしいし、動きも上手になるので明日から練習したいと思います♪
あと、脱O脚の方法も1つ知りました。洗い物をしている時にでも心がけてみようと思います♪♪
★今日の記録★
体重
朝
夜
運動
・朝活メニュー
・ATSスタジオレッスン
・湯船でお風呂
・ストレッチ&エクササイズ←今からやる予定
・お腹マッサージ&ツボ押し←今からやる予定
酒
無し
フード
朝→グリーンスムージー、ゆで卵
昼→まいたけスープ、鶏胸肉とキャベツのサラダ、唐揚げ、ごはん
夜→インドカレーセット
インドカレーセット、マジでお腹いっぱいになりすぎた…。おかげで酒飲む気が失せたけど。いつの間にか胃が小さくなってたのかなぁ？？
あまりにもお腹いっぱいなので、明日はしっかり運動もがんばるぞー。
いい習慣、ついてきた？？
最近、あまりにもコロナ患者が増えていて怖いので、ほぼほぼ家に引きこもっています。少しでも、コロナが収まっていってくれないかな…と思いつつ。
でも、意に反して拡大が止まらず…。
今年は帰省も諦めました。
もうすぐ1歳になる娘の誕生祝いも中止にしました。(一生に１度きりなのに…)
育休って2度と無いかもしれないから、ここぞとばかりに娘を色んな場所に連れていってあげるぞ！！と意気込んでいましたが、実際はコロナで半年ほど引きこもっている気がします…。
ということを考えていたら、気分が落ちてきて。
今、何にもしたくない病にかかっています。
家事もダイエットも忘れて、好きなように過ごさせてもらってます。育児だけはしてるけど。
昼からビール飲んだり、１日に何度も寝たり、マンガを読み漁ったり、好きなものを好きなだけ食べたり…。
という生活を3日ほど送りましたが。
ダラダラするにはしたんですが。
なぜか、家事をしないとうしろ髪引かれる思いがするし。
なぜか、食べたくても止めちゃうし。
なぜか、今日は断酒もしたし。
なぜか、今まで大好きだったジャンクフードやお菓子が魅力的に感じないし。
なぜか、きちんとした生活を送りたくなります。
ダイエットをし始め、生活を整えて3ヶ月ほどですが、早くもワタシの体にいい習慣が染み込み始めているのかもしれません！！
以前は、ダラダラするときにはもう人間失格ってくらいダラダラしてたんですよねー(汗)だけど今は、一応人間を保ったままダラダラができるようになった感じです。
なんか、知らない間にレベルアップしてた！！みたいな。
そう思うと、ちょっとやる気が出てきました(単純)
気落ちして、ブログも書くもんかい！！と3日前は思ってたんですが、気分が良くなって今書いちゃってるし。
まだダラダラを続けたい気もあるので、この人間らしいダラダラをしながら、少しずつこれまでの生活に戻していこうと思います。
何の話かい！？って感じですが(笑)
以前とは違う自分になってきてるんだ♪いい習慣がつきつつあって嬉しいな♪と思った話でした。
★今日の記録★
体重
朝
夜
運動
・朝活メニュー
・ウォーキング
・ベリーダンスオンラインレッスン
・湯船でお風呂
酒
無し
フード
朝→無し
昼→お好み焼き
夜→ワンプレートの冷凍食品、鯖アヒージョ&鶏胸肉のサラダ
初☆水浴び
コロナ拡大が止まらないし、梅雨明けたと思ったらめっちゃ暑いし、車は旦那が使ってるし、外に出られなーーーい！！
元々、外で活動することに意義を感じてるワタシにとって、最近は病みつつあります。
何か家で楽しいことできないかな…と考え、思いついたのが娘の「水浴び」。
まだ１度もしたことなかったので、トライしてみようと初挑戦しました。といっても、プールになるよつなものがないので、風呂場で。
いつも入ってるお風呂なら怖がらないでしょーー！！と思い、湯船に立たせてみると。
ギャーーーー！！
ひどく号泣。
えぇっ！？ここで！？
抱っこして泣き止ませ、ちょこっとずつ足からぬるま湯をかけてあげると…。
大慌て！！
再び号泣！！
滑って転んで頭でも打つんじゃないかってほど、あわてふためき大号泣でした。
結局ものの数分で終了した初水浴びでした…。
水がキライなんかなぁ？？初めて過ぎてびっくりしただけ？？よく分かんないけど、気持ちよく遊んでくれるようになるまで、いろいろ工夫しようと思います。
★今日の記録★
体重
朝
夜
朝と夜でアプリ変えました。推移がごちゃごちゃで分かんなくなってきたんで(^_^;)
運動
・朝活メニュー
・ラジオ体操第１、第２
・美脚体操
・YouTubeでダイエットダンス
・ベリーダンス基礎
・ベリーダンス練習(ATS2曲、復習4曲)
・エクササイズ(未完成)
・湯船でお風呂
・ストレッチ&エクササイズ
・お腹マッサージ&ツボ押し
酒
チューハイ1缶
旦那が糖質ゼロのやつを買ってきてくれたので☆
フード
朝→グリーンスムージー、煮込み大根、高菜めし、味噌汁
昼→フレンチトースト、鶏胸肉のサラダ
夜→エビサラダ、鶏胸肉のサラダ、豚キムチ、茄子とひき肉の味噌炒め
今月の記録
グラフ
朝と夜記録し始めて、グラフがガタガタになりました(汗) 推移がよくわかんない…。
でも、目標には届かなかったのは事実！！来月は目標達成したいところです
写真
大して変わってないけど、おへその形はだいぶ違うかも！！それだけ肉が落ちてきてるのかもしれません☆
と、プラスに考えて、来月もダイエット熱を燃やし続けます。
