ダイエットの新しい決意

万年ダイエッターのなぁこです。

ここ数ヶ月は、食生活を改め、運動を行うようにしたことで、少しずつスッキリしてきたところです。

しかし、ワタシにはずーーっと逃げている問題がありました。

それは、適正カロリーを知ることと、毎食のカロリー計算をすること。

すっごく大切なことなんだろうけど、めんどくさくってね(汗) 以前、がんばろうと決心し、アプリでカロリー計算をし始めたのですが、結局すぐに辞めました(^_^;) カロリー気にしすぎて何も食べれなくなりそうだったから…。

でも、今日なぜか急に思い立ち、もう１度やってみようと決心しました！！

それでは、まず適正カロリーから。

まず、自分の身長(m)×自分の身長(m)×22をします。これが適正体重だそうです。

でも、コレ絶対適正じゃないと思う…。ぽっちゃりくらいの体重よね？？

まぁ、それは置いといて。

この適正体重と呼ばれる数値に25～30をかけた数が適正カロリーなんだそうです。

ワタシの場合、適正体重に25をかけると1287。

適正体重に30をかけると1544。

つまり、毎日の摂取カロリーは1287～1544kcalにするのが適正だってことです。

でも、この適正カロリーって今の状態をキープするためのカロリーなの？？数字の幅も広いしよく分かんない( ´△｀)

そう思うと、結局は自分の体で実験してみるしかない！！という結論にたどり着きました。どのくらいのカロリーで太るのか、痩せるのか、はたまたキープされるのかこれからの食生活で調べてみようと。

せっかく適正カロリーを出したから、1500kcalは越えないようにという前提でです。(いや、越えるかもしれんけど。あくまでそんな気持ちでいるということで。)

で、そうすると、どの料理がどのくらいのカロリーあるのか調べなきゃじゃん？？

…結局、またカロリー計算アプリをダウンロードしました(^_^;)

毎日続けることができるか分かんないけど、今まで散々逃げてたのでがんばりたいなぁ。

がんばったら、このブログでも報告していこうと思います。

★今日の記録★

体重

朝

夜

カロリー

これで明日の体重がどうなるかやねー。

運動

・朝活メニュー

・ラジオ体操第１、第２

・ベリーダンス基礎

・エジプシャンのトレーニング

・ベリーダンス練習(ATS2曲、復習曲4曲)

・エクササイズ(未完成)

・湯船でお風呂

・ストレッチ&エクササイズ

酒

ビール1缶

フード

朝→ヨーグルト、バナナ、りんご

昼→まいたけスープ、豚肉とブロッコリーの炒め物、鶏胸肉のサラダ、ごはん

夜→鶏胸肉のサラダ、塩さば、アヒージョ、CRATZ(ビールのおまけについてたやつ)