体幹がなくなってる
元々そんなに体幹強い方ではないと思ってましたが、出産してから急激に弱くなりました。
産後、少しずつ体力をつけようと思ってラジオ体操をした時、目の当たりにしたんです。
体操していてグラグラしてる自分がいる！！
ショックだったなー。
でも今はグラグラしないし、ちょっとずつ戻ってきてるものと思われます。
ダイエット情報を見ていると、簡単な体幹チェック方法があったんでちょっと試してみました。
片足立ちになり、目をつぶって20秒間耐えられるかというもの。
両足とも、ものの数秒でバランス崩しました(涙)
とりあえず内ももを鍛えるエクササイズを発見したので、寝る前のエクササイズに入れてみようと思います。
★今日の記録★
体重
運動
・ラジオ体操第１、第２
・美脚体操
・ベリーダンス練習(新曲１曲、今回復習曲３曲)
・オンラインATSレッスン
・お風呂は湯船に浸かる
・ストレッチ&エクササイズ
酒
ビール１缶
野菜
・野菜スティック
フード
・まいたけスープ作ってみました。オリーブオイル調味料を垂らすと美味でした！！
・イカ炒め(今日のおかず)納豆混ぜると美味しかったー！！納豆はローカロリーだし、かさ増しにもなるし、美味しいからダイエットフードとして取り入れていきまーす。
月末なので体重変化のグラフと現状の写真を載せます。
グラフはこちら。(ピンクが体重)
ちょっとずつ痩せてはいってるのかな？？
そして、現状写真がこちら。恐ろしい写真ですが…
どーーん！！
がんばりやす😫😫
