踏み台昇降運動にトライ
ダラダラに慣れてしまった体にムチ打ちます！！
今日は、踏み台昇降運動が足やせに効くとの情報を聞き、早速やってみました。
ウチはマンションで、家の中に階段がないのでコレ使いました。
コレ。キッチンで洗い物をするときに使ってる踏み台です。奥の乾燥機まで届かないので😅
多分10cmもないです(笑)こんなのでよいのかー？？って感じでしたが、5cmでもあればOKらしいです。
気を付けることは、ピシッと正しい姿勢でやるということ。あと、手をしっかり振ると二の腕にも効くみたいです。
レッツトライ♪
今日はYouTubeから流れるノリノリのラテン系音楽に合わせて昇り降りしました。
結構キツイ…。
最近階段とか使ってないから足にくるーー💦
4分もない音楽にノッてでしたが、汗ばむぐらいよい運動になりました！！
たった4分。ちょっとした時間を見つけてこれからもやってみます☆
あと、今日はいくつかのダイエットフード作りをしました。
①トマト&アボカドの納豆サラダ
トマトの角切り、アボカド(わさび醤油に漬けたもの)、大葉の細切り、納豆をまぜまぜする。サラダっていうか、コレはご飯にかけてもウマイと思う！
②ブロッコリーと豚肉の炒め物
冷凍ブロッコリーを炊飯器で炊く。豚肉をバジル調味料、塩コショウで味付け。炊けたブロッコリーを加える。炊飯器で炊いたブロッコリーは柔らかくてめっちゃウマイ☆
今日は缶のままではなく、ちゃんとグラスにビールを注いで飲みました。コレも飲み過ぎないための大切なことだそうです。
★今日の記録★
体重
運動
・ラジオ体操第１、第２
・美脚体操
・ベリーダンス練習(新曲1曲、前回復習曲3曲、今回復習曲3曲、ATS即興1曲)
・YouTubeでダイエットダンス
・踏み台昇降運動
・湯船でお風呂
・ストレッチ&エクササイズ
酒
・ビール1缶
野菜
・トマト&アボカドの納豆サラダ
・ブロッコリーと豚肉の炒め物
フード
・まいたけスープ
・オリーブオイル調味料
