ダイエット方法のまとめ
ワタシねー、リサーチするの大好きなんです。計画立てるのも。
ダイエットに関する情報を今たくさん仕入れているんですが、なんか情報過多になってきました(笑)
コレもアレもしたい！！って手当たり次第に取り組んで、結局結果は伴わず…になりそうな気がするので、ここで自分が今何に取り組んでるのかまとめておきます。
心構え
毎日絶対にやる！！という訳ではない
毎日絶対とかいう考えだと挫折感ハンパなくなるから(笑)
「どれだけやれたとしても１個はやれないことを作る」ぐらいの気負わない気持ちで取り組みます♪
ブログの更新
こうやってブログに記録を残していくということは、がんばるぞー！！っていう気持ちが増します。
ワタシに向いてる方法の１つなんだと思います♪
体重を記録
毎日体重計で測り、記録を残していきます。
毎朝ご飯を食べる前に計測と決めています。
↓ワタシが使っているアプリ↓
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.united.app.kanahei.weightapp
運動
これまで取り組んできた中で、続けられそうなのがいくつかあります。
・ラジオ体操
・美脚体操(テレビで特集されてた)
・YouTubeでATS練習
・YouTubeでダイエットダンス
・ベリーダンス練習(新曲、復習曲、ATS)
・ウォーキング
・日中ニッパー等で締める
・コロコロでマッサージ
・湯船でお風呂(2日に1回はマッサージ)
・ストレッチ&エクササイズ
中には運動じゃないやんっていうのもありますが(笑)
毎日全部やるのは無理なんで、1日1つでもできればOKということにしたいです。
酒
基本的に１缶で止めたいところ。
ただ、生理終了後1週間はノンアルコールビールをトライする。
フード
慢性的な野菜不足を解決し、ダイエットに有効と言われている食材を使ったレシピを研究する。つまり、ワタシの大っっ嫌いな料理をがんばるってことです。
でも、育休中で時間もあるし、美味しければ野菜も食べられるようになるだろうから、簡単なものから頑張ろうと思ってます。
今のところ、野菜嫌いなワタシでも美味しく食べられるものは…
・野菜スティック(味噌マヨソース)
・マチェドニア
・まいたけスープ
・オリーブオイル調味料
・鳥むね肉の和え物
・納豆使ったメニュー
・ブロッコリーと豚肉の炒め物
・トマトとアボカドのサラダ
・玉ねぎボンバー
大したもの作れないけど、美味しく食べることができたものは、ブログに記録しておこうと思います♪
月末恒例行事
・体重増減グラフを載せる
・現状写真を撮って載せる
次載せるときはみんなが感心する画像にしたいなーっていう気持ちで日々頑張れそうだから。
アレもコレもとならずに、とりあえずこのダイエットメニューで頑張ろうと思ってます。
またマンネリしてきたら新しいメニューも考えるとします！！
